Тренажер для тазобедренного сустава

Все про суставы

Артрит – это болезнь суставов, при котором боли сопровождают все движения человека, не оставляя его и на отдыхе. Тренировки при болях в тазобедренных суставах имеют некоторые ограничения: обязательно применение обезболивающих медицинских средств; любая гимнастика для тазобедренных суставов начинается с разминки; не допускается прямая нагрузка; йога не использует перегибание пораженных мест.

Лечебная физкультура при артрите

Комплекс, который можно делать дома, позволяет свести к минимуму боли в тазобедренном суставе. Заключается он в поднимании и опускании ног. В ходе выполнения происходит укрепление мышц ягодиц. Этот тип мышц не давит на больные места. Боль постепенно исчезает, лечение дает результат.

Лежа на животе, надо делать сгибание ног по очереди. Это элемент из йоги. Согнутая нога зависает в воздухе на несколько секунд. Высота поднятой ноги достигает уровня, когда появляется ощутимая боль, и упражнения прекращаются, то есть проходит постепенное поднимание.

Следующим шагом будет такой: лежа на животе, осуществляем поднимание обеих ног. Ноги задерживаются в воздухе. Лучший результат будет достигнут, если ноги раздвигать в стороны. Усложнять упражнения следует постепенно, следить за ощущениями, не допуская появления резкой боли.

Хорошо зарекомендовал себя комплекс, который состоит из нескольких простых действий, направленных на укрепление мышц таза:

  • вращение коленом внутрь, по 6 раз отдельно каждой ногой, затем обеими вместе; важно раскрыть тазобедренный сустав не резко, аккуратно;
  • раздвигание ног в стороны (лежа на спине, руки надо держать на поясе);
  • движения как при езде на велосипеде (в том же положении); так надо делать по 6 повторов.

Перед началом выполнения упражнений против артрита необходимо изучить правила тренировок, направленные на приведение в нормальное состояние мышц и связок. Делать все в соответствии с ними.

  1. Гимнастика должна быть более щадящей, то есть плавной и мягкой.
  2. Зарядка проводится несколько раз в день по 10-15 минут.
  3. Между спортивными занятиями и ЛФК оставляют время для отдыха; перерывы нужны, чтобы генерировались новые здоровые ткани.
  4. Физкультура и ЛФК при артрите включают занятия плаванием.

Лечебная гимнастика – это самый доступный метод в борьбе с болезнями тазобедренных суставов. Физическое воздействие помогает восстановить пораженные ткани, укрепляет организм. Лучшие способы: массаж, гимнастика, йога.

Доктор С. М. Бубновский и его гимнастика

Комплекс ЛФК, который предложил доктор С. М. Бубновский, рекомендуют опытные врачи, лечащие тазобедренные болезни. Он состоит из нескольких простых и понятных действий. Эти разработки востребованы и изучены врачами и пациентами.

Название Выполнение Особенности
Упражнение «складной нож». Пациент садится на пол. Ноги надо вытянуть и немножко раздвинуть в стороны. Больной делает наклон и захватывает двумя руками стопу одной ноги. Затем то же это повторяется с другой ногой. Происходит повышение гибкости, улучшение подвижности, смягчение мышц корсета при артрите. Здесь возможны небольшие боли в области тазобедренных суставов. Такие движения повышают гибкость позвоночника.
Наклоны. Обычные наклоны к ногам из положения стоя. Эти движения также являются профилактикой при артрите.
Название йоговской асаны: «плуг». Поза: лежа на полу, руки разводятся в стороны. Ноги поднимаются так, чтобы они доставали пол за головой. Первое время выполнять это сложно, но надо постепенно довести до правильного выполнения. Туловище должно перекатываться легко.

Если вес человека избыточный – следует уменьшать его до нормального, что поможет снять нагрузку с мышц и суставов.

Многофункциональные тренажеры

Эллиптические тренажеры. При болях в тазобедренных суставах этот вид спортивного оборудования наиболее оптимален. Какие тренажеры выбрать и какие делать на них упражнения, подскажет врач. Больной артритом оценит удобную конструкцию этого оборудования: на тренажерах регулируется угол наклона, можно чередовать направление спортивной ходьбы: вперед, назад. Инструктор поможет выбрать величину сопротивления и нужный темп.

С. М. Бубновскому принадлежит разработка лечебного тренажера, который помогает при болях в тазобедренных суставах при артрите мышц. Выделяют эргометрические тренажеры, которые повторяют естественные движения тела и способствующие защите суставов при артрите.

  • наращивать нагрузки постепенно;
  • избегать перегрузок;
  • не терпеть сильной боли;
  • развивать координацию;
  • быть внимательным к состоянию спины.

Опытный доктор посоветует, например, использование при спортивных нагрузках полотенца, замотанного на спине. Простая конструкция выполнит важную задачу – поддержит область поясницы. Моделей тренажеров достаточно много. Доктор посоветует именно тот, который нужен на имеющейся стадии развития болезни.

Тренажеры позволяют достичь оптимального результата при регулярных занятиях.

Йога – идеальный выбор нагрузки при артрите

Упражнения йоги имеют ряд преимуществ перед другими видами занятий, выполняющимися дома. Они снижают стресс, помогают справиться с депрессией, которая часто посещает больных. Некоторые врачи, занимающиеся лечением болезни, выставляют в сети различные видеокурсы, что может стать первым помощником. Йога не распространена в небольших городах, поэтому такие видеокурсы заменят учителей и тренеров. Если в населенном пункте есть центры здоровья, где предлагается йога, лучше записаться туда. Специалисты помогут скорректировать занятия, выберут нужную нагрузку.

Какие разновидности йоги помогут при болях? Йога, где главным подручным предметом является стул, водная, адаптивная вини-йога, с опорой Айенгара, анусара, интегральная, крипалу, шивананда. Все методики предполагают индивидуальный подход к пациенту, конкретизацию упражнений, которые нужно делать.

Физкультура нужна больным в качестве лечения. Она повысит подвижность мышц, улучшит состояние позвоночника, облегчит нагрузку на суставы. Пробовать стоит все упражнения и выбрать тот комплекс, который получается лучше. Отработав его, перейти к следующему. Гимнастика, йога, ЛФК помогут вернуть и сохранить здоровье организму. В период занятий лучше всего постоянно советоваться с врачом. Доктор отследит успехи и промахи. Физкультура в основном доступна для выполнения дома без инструктора.

Главное в лечении – терпение, упорство, желание стать здоровым и крепким.

Рейтинг статьи: Загрузка…

Источник: sustav.nextpharma.ru

10 лучших упражнений для здоровья тазобедренных суставов

Экология здоровья: Тазобедренный сустав выдерживает значительную нагрузку, так как на него приходится немалая часть массы тела. Поэтому так важно укреплять этот сустав и развивать его гибкость, выполняя упражнения для суставов.

Тазобедренный сустав выдерживает значительную нагрузку, так как на него приходится немалая часть массы тела. Поэтому так важно укреплять этот сустав и развивать его гибкость, выполняя упражнения для суставов.

Строение тазобедренного сустава

Этот сустав образован вертлужной впадиной тазовой кости и головкой бедра. Тазобедренный сустав почти шаровидный, поэтому он достаточно подвижен: нога в этом суставе может совершать движения в разных плоскостях и вращаться по разным осям. Тазобедренный сустав испытывает на себе немалый вес, поэтому при неудачных движениях или ударах могут быть травмы: переломы шейки и головки бедра и даже вертлужной впадины таза. Кроме того, этот сустав могут поражать разные болезни, например артроз, коксит.

Упражнения для тазобедренного сустава не только укрепляют и разрабатывают сустав, но и увеличивают эластичность связанных с ним мышц, что помогает лучше выполнять движения, а также способствуют улучшению осанки.

Основное упражнение.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, а руки уприте в бока (на поясе). Затем поворачиваете туловище вправо так, чтобы задействовались все мышцы и суставы, но ступни от пола не открывайте.

Читайте также:  Дегенеративное повреждение медиального мениска

Слишком сильно поворачиваться не стоит, чтобы не повредить позвоночник, однако задержаться в повороте надо на несколько секунд.

Затем повернитесь так же в другую сторону.

Упражнение выполняется 5 минут, за это время делается столько поворотов, сколько успеется.

Упражнение 2.

Лягте на спину. Правую ногу поднимите и согните в колене, чтобы нога от бедра до колена была вертикальна, а ниже – горизонтальна. Затем распрямите ногу и подтяните её к себе руками, взявшись за голень. После этого снова согните и положите обратно на пол.

Далее проделываете это со второй ногой.

Выполняется до 16 раз.

Упражнение 3.

Сядьте на пол, выпрямив ноги. Руками постарайтесь дотянуться до носков, не сгибая ног. Грудь должна коснуться ног. Затем распрямляетесь обратно.

Повторите это упражнение до 16 раз.

Упражнение 4.

Встаньте на колени так, чтобы тело выше колен было вертикальным. Подогните носки, чтобы они упирались в пол. Далее вам надо прогибаться назад, выставляя вперёд бёдра как можно сильнее, а затем возвращаться назад.

Повторяете до 12 раз.

Встаньте правым боком к стулу и держитесь за его спинку. Присядьте на левой ноге, а правую отводите в сторону как можно дальше. Туловище должно быть вертикальным.

Затем поднимитесь и выполните это на другую ногу.

Повторите до 12 раз.

Упражнение 6.

Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч. Присядьте только на правой ноге, а прямую левую отведите в сторону. Туловище старайтесь наклонить вниз.

Выпрямитесь и сделайте это для второй ноги.

Повторите до 16 раз.

Упражнение 7.

Встаньте и широко расставьте ноги. Затем наклонитесь, не сгибая ног, и положите ладони на пол пальцами друг к другу. Далее наклоняйтесь вперёд, стараясь, чтобы локти тоже легли на пол. Ноги при этом могут раздвигаться и дальше.

Затем выпрямитесь и повторите до 16 раз.

Упражнение 8.

Встаньте с широко расставленными ногами. Наклонитесь и положите ладони на пол. Затем разведите пятки в стороны, потом разведите носки в стороны, далее сведите пятки, после – носки. Наконец, распрямитесь.

Повторите всё это до 10 раз.

Упражнение 9.

Сядьте на пол. Отведите руки назад и обопритесь ладонями о пол. Оторвите туловище от пола, чтобы пола касались лишь ступни (и ладони, конечно). Из такого положения прогните правое колено внутрь, стараясь коснуться им пола.

Затем проделайте это со вторым коленом.

Сделайте так до 16 раз.

Упражнение 10.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях и приложите одну ступню к другой (колени будут врозь). Руками осторожно давите на колени, стараясь прижать их к полу.

Сделайте до 16 таких движений. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источник: econet.ru

Упражнения для лечения и укрепления тазобедренных суставов

Многие люди в современном обществе вынуждены вести малоподвижный образ жизни. Это вызывает немалое количество проблем, к примеру, гиподинамию и лишний вес. Одной из наибольших неприятностей можно назвать развитие слабости в области тазобедренных суставов. Чтобы не допустить подобного, необходимо регулярно выполнять хотя бы некоторые упражнения для тазобедренных суставов.

Зачем это нужно

Упражнения для суставов этой зоны часто необходимы людям, у которых наблюдались травмы, в результате которых связки и суставы были повреждены. Чтобы их восстановление происходило быстрее, обязательно использование специальных упражнений. По статистике приблизительно 15% людей страдают таким недугом, как артроз тазобедренного сустава, и им также очень важно регулярно заниматься ЛФК. Зачем используются упражнения для суставов, кому рекомендовано ими заниматься и какие самые действенные и популярные методики для этого существуют?

Организм человека нуждается в постоянной физической активности, без этого все органы начинают постепенно увядать и терять свой нормальный жизненный тонус. Это в полной мере касается совершенно всего: мышц, костей, связок, сосудов и прочих элементов. Чтобы здоровье было в норме, необходимо регулярно нагружать тело нагрузками, заниматься ЛФК. В наше время многие люди в силу специфики своей службы не могут себе этого позволить. Они по много часов в день сидят на рабочем месте, в это время их организм ослабевает и становится более хилым.

Без нагрузок с течением времени сами суставы, а также мышцы, которые их окружают в этой области, становятся все более слабыми. В запущенных случаях это может привести ко многим проблемам в тазовой области, например, развитию мужского бессилия.

Область таза особенно важна для человека: как для мужской, так и для женской половины. Если физической активности в жизни мало, эта часть тела – одна из первых, которая чувствует весь негатив от малоподвижного образа жизни. Циркуляция крови замедляется, все процессы начинают происходить более медленно, у многих людей проявляются признаки застойных процессов, болят мышцы и суставы. Оставлять дело в таком положении нельзя, необходимо разработать данную область и заставить нормально функционировать. Это проще, чем может показаться.

Кому показана гимнастика

Чтобы сделать сильными и здоровыми свои тазобедренные суставы, на тазобедренный сустав необходимо регулярно давать определенную нагрузку. И лучше всего с этим справляется лечебная физкультура. Но кому же стоит ее делать? Здесь можно выделить такие категории людей:

  1. Ведущих сидячий образ жизни. Если Вы работаете на сидячей работе, мало двигаетесь также и дома на досуге, Вам необходимо выполнять определенные упражнения. Это поможет сохранять здоровье и хорошее самочувствие как можно более долго.
  2. Получившим травмы в области таза. В таком случае нужно выполнять упражнения, чтобы не допустить прогрессирования неприятности и помочь своему телу быстрее выздороветь.
  3. Больным таким недугом, как коксартроз, который проявляется болями в паху, хрустом при движении, хромотой и даже атрофией мышц бедра.

Но регулярная лечебная гимнастика всего лишь несколько минут в день поможет быстро справиться с возникшими проблемами. Делать ее можно и в домашних условиях.

Какой эффект достигается от занятий

Если регулярно делать хотя бы самые простые действия по укреплению связок, можно добиться сразу нескольких положительных изменений. Когда человек занимается спортом, в ту область, какую он тренирует, поступает повышенное количество крови. Это препятствует возникновению там самых разных болезненных и застойных процессов, ускоряет обмен веществ, способствует нормализации гормонального фона.

Слабость мышц и суставов при регулярных тренировках также будет постепенно уходить в прошлое. Они постепенно укрепятся, у вас получится их разрабатывать и все проблемы исчезнут. Конечно, для этого нужно заниматься регулярно, придерживаться системного подхода.

Еще одним положительным результатом, который может дать постоянно выполняемый комплекс упражнений – улучшение самочувствия и общего состояния здоровья. Это станет заметно сразу же после первых тренировок.

Основные правила проведения

Есть ряд правил, которых стоит придерживаться при занятии лечебной физкультурой. Неважно, рассматриваются упражнения для тазобедренного сустава для выполнения дома или в тренажерном зале, приступая к их выполнению, нужно помнить следующее:

  1. Главное – гимнастика должна проводиться регулярно. Это залог положительного результата. Если делать ее через раз или просто по настроению, получить хороший результат будет практически невозможно.
  2. Все движения следует выполнять аккуратно и медленно, конечности должны двигаться не произвольно и по инерции, а под полным контролем человека.

  • Какое бы ни рассматривалось упражнение, не стоит выполнять движения в нем слишком большой амплитуде.
  • Во время тренировки на суставы таза не должно оказываться опасного воздействия, будь то неудобная поза или большой вес на тренажере.
  • Читайте также:  Мениск где болит

    Примеры упражнений

    Можно выделить несколько самых популярных упражнений:

    1. Упражнение 1. Принять исходное положение лежа, на животе. Руки протянуты вдоль туловища. Теперь надо медленно и аккуратно поднимать поочередно ноги вверх на небольшую высоту – 15-20 градусов будет достаточно. Ноги должны быть выпрямлены в колене и их нужно немного задерживать в верхней точке движения приблизительно на 1-2 секунды.
    2. Упражнение 2. Более усложненный вариант первого. Здесь исходное положение то же самое, руки вдоль туловища. Далее, ноги подымаются, задерживаются на пару секунд в верхней точке, очень плавно разводятся по сторонам и сводятся вместе. Такой цикл нужно повторить примерно 8-10 раз.
    3. Упражнение 3. Исходное положение здесь — сидя на полу, ноги должны быть распрямлены и не слишком разбросаны в стороны. С такого положения нужно наклониться всем корпусом вперед и попытаться обхватить стопы ладонями. В таком положении стоит пробыть некоторое время – 1-2 минуты и выпрямиться. Не стоит делать это более одного раза на день.

    Варианты с тренажером

    Тренажеры – это отличная вещь, с помощью которых может получиться отличная зарядка для тазобедренных суставов. С их помощью можно выполнять следующие полезные движения:

    1. К блоку необходимо подсоединить специальные резинки и закрепить их на ногах. Исходное положение здесь лежа на животе. Далее, ноги поочередно подымаются на небольшую высоту (это будет легко, так как резинки тянут вверх). Потом они с усилием опускаются назад, противодействуя силе растяжения резины. Уровень жесткости резинки не должен быть слишком большим.
    2. Также с помощью специального тренажера можно выполнять разведения и сведения ног. Его использование предельно простое: занимаем положение сидя, ноги сведены вместе. Далее, их нужно неспешно разводить в стороны, отталкивая специальные подушки тренажера.


    Выполняя даже этот комплекс упражнений, можно довольно быстро справиться с проблемами в тазобедренных суставах и снова стать полностью здоровым человеком. Главное, помните, во всем необходимо постоянство, именно оно поможет добиться замечательного результата!

    Видео «Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов»

    Из этого видео Вы узнаете о нескольких упражнениях лечебной гимнастики для суставов.

    Источник: prospinu.com

    Зарядка для тазобедренного сустава

    Заболевания тазобедренных суставов — одна из наиболее распространенных проблем, которая обусловлена нехваткой суставной жидкости. Укрепление тазобедренных суставов назначают после перенесенных травм и для профилактики заболеваний. ЛФК — это комплекс лечебной физической культуры, которую назначают больному для укрепления и оздоровления поврежденных мест. Эти занятия проводят в специализированных залах, они также подходят для выполнения дома и несут в себе оздоровительный характер.

    Польза тренировочных упражнений

    Комплекс упражнений для тазобедренного сустава дает необходимый эффект при болях и дискомфорте. Это действенный способ терапии с целью:

    • сохранить подвижность суставов;
    • устранить боль в тазобедренном суставе;
    • восстановить сочленения после операций или повреждений;
    • укрепить связки, без риска остаться инвалидом;
    • поддержать мышцы в тонусе.

    Физкультура улучшит эластичность связок.

    Тазобедренный сустав часто подвергается травмам, при которых возникает сильная боль в бедре, дискомфорт и малоподвижность. Упражнения улучшают кровоснабжение и уменьшают болевой симптом. Стоит заметить, что это чуть ли не единственный способ оздоровления, не требующий денежных затрат. При этом, благодаря ЛФК и комплексным гимнастическим упражнениям, значительно улучшается общее состояние всего тела, организма и работа опорно-двигательного аппарата. Задачами таких физических нагрузок являются: снятие ограничения подвижности, максимальное избавление от боли и недопущение атрофирования мышц бедра.

    Показания к выполнению

    Причины для назначения таких упражнений могут быть разными — начиная от банальных повреждений, вывихов и ушибов, до серьезных заболеваний, таких как артрит, артроз и остеопороз. Следует помнить, что самостоятельное назначение тренажа, может только усугубить проблему и обострить ее. Разрабатывает комплекс только лечащий врач, учитывая особенности пациента, его возраст, характер заболевания и тяжесть. При острых болях также не рекомендуются подобные тренировки. Для пожилых людей упражнения будут значительно отличаться, но иметь такое же эффективное воздействие. Причины для назначения ЛФК и гимнастики:

    • перенесенные операции;
    • болезни суставов;
    • ушибы, растяжения и переломы;
    • врожденные патологии и др.

    Не стоит сразу выполнять все упражнения в полную силу. Необходимо начинать постепенно, со временем увеличивая нагрузку.

    ЛФК для ног

    Гимнастика для укрепления ножных икр, устранения застоя венозной крови, восстановления правильной работы тазобедренного сустава. Перед тренировкой необходимо размять конечности и четко установить последовательность действий. ЛФК направлена на укрепление стопы, голени, разработку суставов. Зачастую выполняют следующие упражнения:

    • Из положения лежа согнуть колени, стопы остаются на полу. Прижать колени друг к другу как можно сильней и постепенно развести в стороны.
    • Оперевшись о стену, поочередно поднимать конечность вперед, затем назад и в сторону, можно выполнять махи и раскачивания. Если сложно устоять, повторить то же у стола, держась за край.

    Вернуться к оглавлению

    При болях в суставах

    В этом случае не рекомендуется усиленно тренироваться и выполнять упражнения. Если боль острая, необходимо остановиться и обратиться к врачу. Существует ряд тренировочных занятий, которые можно применять в таких случаях. Они позволят ослабить напряжение в больном участке, и расслабят мышцы в области тазобедренного сустава. Например, из положения лежа, руки положить на затылок, ноги приподнять. Изображать качели, раскачивая туловище вперед-назад.

    При вывихе шейки бедра

    Это сложная травма, сопровождаемая сильными болями и ограниченностью движений. В тяжелых случаях она может развить потерю чувствительности и укорачивание конечности. Пассивные упражнения выполняют, когда больной еще находится в постельном режиме. Тренировка не должна быть интенсивной. Сначала используют более легкие упражнения, постепенно переходящие в сложные. Направлена гимнастика на укрепление мышц и нормализацию кровообращения. Упражнение следующее:

    1. Опереться локтями в стол.
    2. Постепенно поднимать конечность до положения, параллельно полу.
    3. Задержать на 5—7 секунд, покачать в стороны и встать на исходную позицию.

    Вернуться к оглавлению

    Когда причина — растяжение

    Изначально необходимо предохранить больное место от повторной травмы, и зафиксировать его эластичным бинтом. Чтобы тщательно разогреть мышцы в зоне растяжения необходима зарядка, а также можно самостоятельно сделать массаж. Рекомендуется осторожно выполнять все предписания инструктора, иначе растяжение приведет к разрыву. Лечебную гимнастику назначают спустя две недели после травмы, реабилитация проходит очень долго. Варианты ежедневных тренировок:

    • Сидя на стуле приподнять ноги, согнутые в коленях. Зафиксировать их на 3—5 секунд, вернуться в исходное положение.
    • Задействовать подушку или порог. Одной ногой подняться на возвышение, вторую поднять перед собой. Выполнять поочередно на каждую конечность.
    Читайте также:  Воспалился локоть

    Вернуться к оглавлению

    При артрите

    Причина недуга — воспаление, которое может распространиться на весь сустав. Поэтому врачи не рекомендуют прибегать к помощи ЛФК при болях. Нежелательны скачки, прыжки, аэробика и силовые нагрузки при артрите. Разрабатывать сустав необходимо не спеша. Зачастую зарядка состоит из приседаний, ходьбы и упражнений, выполняемых в положении лежа. Применяют гимнастические задачи по Евдокименко (поднятие таза, вытяжение мышц бедра).

    Вот примеры упражнений для разработки пораженных сочленений:

    • Принять горизонтальное положение на полу. Согнуть ноги в коленях и медленно подтянуть их к груди.
    • Приготовить невысокий стул. Присесть на него, а потом медленно встать. Выполнить подход 10 раз.

    Вернуться к оглавлению

    При артрозе

    В этом случае происходит разрушение хряща, поэтому и физические нагрузки более легкие. Занятия не должны усугубить состояние, а помочь разработать поврежденное место. Занятия физкультурой направлены на сохранение подвижности и предотвращение изнашивания хрящевой ткани. Движения необходимо делать осторожно, без резких выпадов.

    • Из положения лежа проделать имитацию движений на велосипеде.
    • Стоя, опереться о стену. Постепенно отводить ногу назад насколько это возможно. Выполнять 10—12 раз.

    Вернуться к оглавлению

    Упражнения на тренажерах для тазобедренного сустава

    Используют для полной реабилитации и укрепления бедер. Широкую популярность приобрели гимнастические мячи, занятия на гребном тренажере и т. д. Пользоваться мячом можно и в домашних условиях, он не требует особой подготовки и не сложен в применении, позволяет разминать и задействовать все группы мышц таза. В спортивных центрах много видов тренажеров. Это подходящий вариант для укрепления связок, восстановления суставов, устранения болей. Целесообразно проводить тренировки под наблюдением специалиста.

    Источник: osteokeen.ru

    Можно ли при гонартрозе и коксартрозе заниматься на велотренажере?

    Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава поможет обеспечить оптимальную нагрузку на мышцы бедра, укрепить их и улучшить кровообращение. Это устройство позволит выставить необходимые параметры с учетом состояния конкретного пациента, чтобы ни в коем случае ему не навредить и не допустить возникновения осложнений.

    Крутим педали при коксартрозе

    При заболеваниях опорно-двигательного аппарата любой локализации важную роль в комплексной терапии играет лечебная физкультура. С ее помощью можно:

    • укрепить мышцы;
    • окружающие суставы;
    • улучшить кровообращение;
    • улучшить метаболизм;
    • улучшить питание пораженных тканей.

    Занятия ЛФК категорически запрещены в период обострения недуга, поскольку могут привести к ухудшению состояния пациента. Поэтому нельзя самовольно делать даже утреннюю зарядку. Прежде нужно обязательно получить согласие доктора, который выдаст направление к специалисту по лечебной физкультуре.

    Это необходимо для того, чтобы разработать для пациента индивидуальный комплекс упражнений. При этом обязательно учитываются жалобы больного, клиническая картина, степень поражения тканей сустава, наличие осложнений и противопоказаний.

    Важную роль в комплексном лечении коксартроза играют специальные тренажеры. На начальных стадиях заболевания допускается применение всех видов упражнений, благодаря которым эффективно укрепляются мышцы, окружающие суставы.

    С помощью тренажера можно обеспечить выполнение упражнений, во время которых отсутствует какая — либо нагрузка на сустав, а сокращаются только мышцы. Все движения, независимо от того, выполняются они на специальном устройстве или нет, должны быть спокойными, плавными, постепенными. Следует исключить резкие повороты, приседания, сгибания.

    Тренировки на велотренажере показаны при коксартрозе тазобедренного сустава, поскольку во время кручения педалей происходят плавные движения. Отсутствует риск повреждения хрящевой ткани, что очень важно в случае дегенеративно — дистрофических изменений.

    Главное условие занятий на велотренажере заключается в том, что все движения должны быть абсолютно безболезненными. Ни в коем случае нельзя терпеть боль и выполнять упражнения через силу. Возникновение неприятных ощущений является сигналом к немедленному прекращению занятий.

    При коксартрозе заниматься на велотренажере можно только по согласованию с врачом. Это обусловлено тем, что занятия на данном устройстве имеют ряд противопоказаний. К ним относятся:

    • хирургические вмешательства в течение последних 1 — 2 месяцев;
    • тяжелые соматические недуги;
    • инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
    • патологии сердечно — сосудистой системы;
    • грыжи любой локализации;
    • менструация.

    Крутим педали при гонартрозе коленей

    Эллиптический тренажер при артрозе коленного сустава характеризуется специально разработанной конструкцией, благодаря чему полностью разгружаются коленный, тазобедренный суставы и позвоночник. Во время занятий:

    • активизируется кровообращение;
    • укрепляются мышцы бедра и голени;
    • улучшается микроциркуляция, и в ткани поступает больше питательных веществ.

    Эллиптический тренажер — это не только весьма полезное устройство, но и абсолютно безопасное. Главное — до использования его согласовать длительность и интенсивность занятий со специалистом, чтобы не допустить прогрессирования заболевания или возникновения осложнений.

    Тренажер или даже простой велосипед окажут действенную помощь в реабилитации суставов. Еще с древних времен известно, что движение — это жизнь. Поэтому если у вас больное колено, нельзя его полностью иммобилизировать, поскольку со временем произойдет атрофия мышц, и состояние пациента еще больше усугубится.

    Велосипед рекомендуют использовать для восстановления объема движений и прекращения развития дегенеративного — дистрофического процесса на начальных стадиях недуга.

    Значительное повреждение хрящевой ткани требует более ответственного и аккуратного подхода. Определить необходимые параметры тренировки может только специалист, поскольку малейшее пренебрежение рекомендациями врача способно спровоцировать сильную травму, которая значительно ухудшит состояние пациента.

    Регулярные занятия на тренажере приведут не только к укреплению мышечного каркаса, но и к уменьшению лишнего веса. Благодаря этому снижается нагрузка на пораженный сустав. Это является важной частью в период реабилитации гонартроза.

    Дегенеративно — дистрофические процессы в суставе провоцируют развитие болезненных ощущений во время занятий. Поэтому первые тренировки должны проходить под присмотром специалиста.

    Велосипед обладает массой преимуществ по сравнению с другими методами ЛФК:

    1. Во время кручения педалей отсутствует нагрузка на суставы.
    2. Тренажер дает возможность установить необходимый уровень сопротивления, в зависимости от стадии заболевания. Современные устройства оснащены встроенным компьютером, благодаря чему при введении необходимых параметров программа настраивается автоматически. Если же больной предпочитает обычный велосипед, существует высокий риск превышения рекомендованных нагрузок за счет давления на связки.
    3. Одно из несомненных преимуществ тренажера заключается в том, что пациент может заниматься в любое время года, независимо от погоды и температурных условий.

    Принципы проведения тренировок на велотренажере

    Правильно определить длительность и интенсивность занятий может только специалист, обладающий необходимыми знаниями и опытом. Во многом именно от этого зависит успех реабилитации пациента, вследствие чего категорически не рекомендуется заниматься самостоятельно, особенно в самом начале восстановительного периода.

    Первоначально следует садиться на велосипед не дольше чем на 3 – 5 минут, прибегая к минимальной нагрузке. Однако столь небольшую длительность можно компенсировать частыми подходами — каждые 1 – 2 часа. Через некоторое время (спустя 1,5 – 2 недели от начала занятий) допускается постепенное увеличение нагрузок и их продолжительности. Позже тренировка удлиняется до 30 минут, а частота сокращается до 2 – 3 в день.

    Реабилитация коксартроза коленного и тазобедренного суставов — длительный процесс, требующий ответственного подхода от пациента. Не нужно ждать молниеносного результата, поскольку восстановление хрящевой ткани происходит очень медленно, и для достижения видимого эффекта потребуется довольно много времени.

    Источник: ortocure.ru