При подъеме по лестнице болят ноги

Боли в колене при ходьбе по лестнице

Появление боли в колене приносит пациенту существенный дискомфорт, но совсем невыносимыми становятся ощущения, когда человек поднимается либо спускается по ступенькам. Боль в колене при ходьбе по лестнице обычно связана с повышенной нагрузкой на надколенник. Эта часть сочленения, в свою очередь, тесно работает с другими элементами сустава, поэтому причина боли может быть связана как непосредственно с патологиями сустава, так и с другими причинами.

Коленный сустав является одним из самых крупных сочленений, он выполняет огромную нагрузку по удержанию и переносу тела в пространстве. Если колено повреждено травмой или в суставе начался дегенеративно-дистрофический процесс, то это несомненно отразится на ощущениях человека. А поскольку ходьба по лестнице сопряжена с повышенной нагрузкой на коленный сустав, то признаки болезни дают о себе знать очень быстро.

Особенности сустава

Чтобы понять, почему болит колено при хождении по лестнице и где именно искать причину, необходимо обратиться к анатомии и кратко рассмотреть особенности коленного сочленения. Коленный сустав является соединяющим звеном между бедренной и большеберцовой костью. В состав сочленения входят как костные образования, так и связки, поддерживающие прочность колена и обеспечивающие определенную амплитуду движений.

Коленный сустав со всеми своими элементами окружен синовиальной капсулой или суставной сумкой. Она представляет собой герметичное образование, заполненное специальной жидкостью. По своим свойствам наполнение сустава уникально – жидкость стерильна, она имеет все необходимые свойства для плавного скольжения суставных поверхностей.

Важной составляющей сустава является хрящевая ткань. Она покрывает поверхности костей, которые трутся между собой. Хрящевая ткань по происхождению близка к соединительной ткани, она имеет в своем составе плотное межклеточное вещество. Основу хряща составляют хондробласты и хондроциты.

Почти сто процентов хряща составляет матрикс. Его плотный компонент коллаген образует крепкий каркас, а протеогликаны обеспечивают ему упругость и эластичность. Обычно патологии коленного сустава затрагивают именно хрящевой матрикс, приводя к его разрушению. Подъем по лестнице становится первым маркером того, что с коленным суставом не все в порядке.

Причины

Причин боли в коленях может быть довольно много. Часть из них относится к травматическим повреждениям. Это различного рода ушибы, вывихи, послеоперационные последствия. У большинства пациентов боль в колене связана с патологическими процессами, протекающими непосредственно в суставе. Выделим заболевания, чаще всего приводящие к боли в колене при ходьбе по лестнице.

Гонартроз

Гонартроз – одна из наиболее распространенных патологий коленного сустава, которая поражает приблизительно каждого пятого человека. Заболевание, по сути, является дегенеративно-дистрофическим процессом, в ходе которого происходят качественные изменения в гиалиновом слое хрящевой ткани, покрывающей суставные поверхности. При гонартрозе суставная щель в колене становится существенно уже, просвет между костями уменьшается, а при трении хрящевой ткани друг о друга происходит ее постоянное разрушение.

Если при ходьбе по ровной поверхности признаки гонартроза могут проявляться не так явно, то подъем ноги на лестницу и упор на колено провоцируют ряд негативных ощущений. В колене появляется хруст, чувствуется упор и трение суставных поверхностей. Если пациент проигнорирует эти признаки и будет дальше терпеть боль при подъеме или спуске, то гонартроз перейдет в новую стадию, когда появляются шипы – остеофиты.

Прогрессирование патологического процесса приводит к качественным перестройкам хрящевой ткани. В результате деформации и появляются своеобразные наросты, мешающие нормальному движению в суставе, болят колени и ограничивается амплитуда активности.

При движении по лестнице пациенты с гонартрозом слышат специфический скрип или хруст, который появляется в процессе движения. Возникает ощущение трения суставных поверхностей, словно они непосредственно соприкасаются между собой.

Гонартроз может быть первичным или вторичным. Первичная патология возникает в результате нарушения метаболических процессов в тканях. Обычно этим заболеванием страдают люди пожилого возраста, имеющие проблемы с кровоснабжением нижних конечностей. Сказываются на развитии гонартроза и некоторые эндокринные заболевания.

Вторичный гонартроз является следствием травмирования коленного сустава. Это может быть повреждением мениска или внутрисуставный перелом, ранее перенесенные заболевания различного происхождения.

Гонартроз может быть вызван следующими факторами:

  • возрастными особенностями;
  • повышенной физической активностью;
  • излишней массой тела;
  • повышенной минерализацией костной ткани;
  • дефицитом важных для костей витаминов Д и С;
  • применением гормональных заместительных препаратов.

В большинстве случаев гонартроз встречается у женщин, поскольку именно женщины в период климакса начинают страдать костными патологиями (например, остеопорозом).

Менископатия

Менископатия коленного сустава также провоцирует боль в колене при подъеме по ступенькам. Мениск принимает активное участие в движении коленного сочленения и часто травмируется, особенно если был сильный удар в проекции к мениску. Диагностировать менископатию не так просто, поскольку она часто маскируется на фоне боли, полученной в результате травмы. Наиболее частые повреждения мениска – отрыв, надрыв или раздавливание.

Мениск является важным элементом коленного сочленения, который часто травмируется – при подъеме по лестнице человек явно ощущает дискомфорт

В большинстве случаев мениск повреждается с внутренней стороны. При множественных травмах может возникнуть хроническая вальгусная или варусная деформация мениска, а также кистозное перерождение наружного мениска.

Ошибочно думать, что менископатия является результатом спортивных нагрузок. Довольно часто заболевание может возникнуть в результате неудачного наступления на ногу, удара по колену, подворачивании ноги. Рискуют приобрести менископатию пациенты, страдающие артритом, подагрой, имеют слабые связки.

При подъеме по лестнице менископатия ощущается явно. Человек ощущает локальную боль внутри самого сустава, подвижность резко ограничивается и переступить на следующую ступеньку больной уже не может. При обострении процесса в колене появляется отечность или кровоподтек, а хронический период характеризуется тупыми болями в колене. Если есть сопутствующая патология, например, травма колена, то истинные симптомы менископатии будут проявляться несколько позже, пока не пройдут признаки основного заболевания.

Источник: elemte.ru

Больно спускаться по лестнице

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. С конца мая этого года стало больно спускаться по лестнице. Боль с боковой стороны левого колена, без хромоты спускаться никак. К концу ноября боль усилилась. Травм, растяжений и т.д. не было. Пошла к травматологу, он осмотрел внешне, ничего не нашел, отправил на рентген в соседний кабинет. Там ничего не увидели. Врач предположил начинающийся артроз и назначил мазь Долобене и прогревание физиопроцедуры. Я помазала один день, погрела ногу, стало хуже. Поехала на МРТ, поставили умеренный синовит. Врач сказал продолжать то же лечение. Я пошла к другому травматологу в поликлинике тоже. Он также не увидел признаков воспаления, назначил клинический анализ крови, рф, с-реактивный белок и мочевую кислоту.все пришло в норме.Стал брать пункцию жидкости на определение типа синовита но жидкости не оказалось. Он сказал, что это не синовит. Это был конец декабря. Сейчас боль и при ходьбе, и при сгибе, особенно после ходьбы, если долго не хожу, сгибать малоболезнено. Во время ходьбы болит и сбоку, и под или внутри колена. После ходьбы распирает все вокруг колена, к утру вроде лучше. Ночью иногда ноет нога, тянет иногда, не болит в покое. Сейчас в покое боли нет. Вчера переделала МРТ, делала с контрастом в ЛДЦ мибс, написали дегенеративное повреждение внутреннего мениска, минимальные явления синовита. Но жидкости там нет, мне сказали, что может быть синовиальная саркома и ее можнл на мрт не отличить.Позавчера ездила в пос песочный в нии онкологии взяла у врача направление на пересмотр диска у них за денежку .Подскажите пожалуйста, смогут ли по МРТ с контрастом отличить синовит от синовиальной саркрмы, ведь они обе с четкими круглыми границами написано, и развитие ее чаще медленное, возникает у людей 15-40 лет. Или я опять выкину деньги на ветер, потратила уже 12 тыс, денег уже не осталось. Никто толком сказать не может, а я сижу на грече, и макаронах с фруктами, и кефире с конца декабря. Если вдруг онкология? Как мне поступить, чтобы мне отличили одно от другого? Никто проверять ничего не спешит, хотя травматолог сказал, что по его части все нормально. В НИИ назначили УЗИ брюшной полости и флюорографию сначала, и пересмотр диска. Разве на МРТ можно точно сказать? Уже не знаю что делать.Также 2 месяца сбивчивый пульс, сначала спокойный, потом ударов 20 громких, как после бега, неравномерный. Сердце здоровое, проверяла в начале года.

Вопрос №34249 получен ответ (1) 11.01.2017 18:50
11.01.2017 21:22

Настя, успокойтесь, никакой онкологии у Вас нет. Судя по описанию поврежден мениск, к сожалению, Вы много написали несущественного, а вот с какой стороны болит колено не написали – наружной или внутренней. Найдите нормального врача МРТ, который пересмотрит диск и я почти уверен, что у Вас обнаружат повреждение мениска и возможно связки. Далее надо будет действовать в соответствии с описанием. Удачи!

Добрый день! 01.12.2016 г. произошла травма колена (при подъеме в гору в меня “врезался” доберман 40 кг, удар пришелся на левое колено). Боль быстро прошла, остался негромкий хруст при движении ногой, больно спускаться по лестнице, ограниченность движения в колене (помимо хруста, полностью согнуть и разогнуть колено очень проблематично). Обратилась в травмпункт по месту жительства, рентген не показал изменений, посоветовали сделать МРТ. По результатам МРТ: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений заднего рога медиального мениска левого коленного сустава (2 ст по Stoller), проявлений синовита и супрапателлярного бурстита. Киста подколенной ямки (14,4 х 5,5 мм). Повторно обратилась в травмпункт, врач посмотрел только протокол МРТ (не снимки) и сказал, что согласно МРТ “хрустеть” не должно. Боль только при надавливании сбоку от колена. При сгибе и разгибании ноги характерный хруст сохраняется, также больно спускаться по лестнице, могу только на одной ноге. Зафиксировали ногу, сказали 3 недели лежать. Подскажите пожалуйста, требуются ли какие-то дополнительные исследования и лечение травмы мениска помимо фиксации сустава. Спасибо!

Вопрос №31047 получен ответ (2) 12.12.2016 08:58
12.12.2016 16:04

Уходите от травматологов и ищите ортопеда, который владеет внутрисуставными инъекциями и имеет опыт лечения травм менисков без операции.

12.12.2016 21:03

Здесь два варианта: если учесть, что вам всего 28 (откуда дегенеративно-дистрофические изменения в менисках, если вы не тяжелоатлет?), колено хрустит постоянно и есть боль при спуске по лестнице, и боль при пальпации по боковой стороне сустава, и при этом на МРТ ни слова о повреждении боковой связке, то разрыв мениска 100%, оперировать срочно! Пока есть возможность сшить мениск и сохранить колено в идеальном состоянии. Вариант 2 (выжидательный): лечить синовит и бурсит Мелоксикамом, физиотерапией и прочими методами 2 недели, если прогресс будет, то продолжить в том же духе, если нет – то срочно вариант первый (см. выше). А про лечение травм менисков без операции, при всем уважении к коллеге, ну, если есть новые технологии, стоит озвучить их на очередном конгрессе российского артроскопического общества.

Источник: medotvet.me

Больно спускаться по лестнице

Здравствуйте, подскажите пожалуйста. С конца мая этого года стало больно спускаться по лестнице. Боль с боковой стороны левого колена, без хромоты спускаться никак. К концу ноября боль усилилась. Травм, растяжений и т.д. не было. Пошла к травматологу, он осмотрел внешне, ничего не нашел, отправил на рентген в соседний кабинет. Там ничего не увидели. Врач предположил начинающийся артроз и назначил мазь Долобене и прогревание физиопроцедуры. Я помазала один день, погрела ногу, стало хуже. Поехала на МРТ, поставили умеренный синовит. Врач сказал продолжать то же лечение. Я пошла к другому травматологу в поликлинике тоже. Он также не увидел признаков воспаления, назначил клинический анализ крови, рф, с-реактивный белок и мочевую кислоту.все пришло в норме.Стал брать пункцию жидкости на определение типа синовита но жидкости не оказалось. Он сказал, что это не синовит. Это был конец декабря. Сейчас боль и при ходьбе, и при сгибе, особенно после ходьбы, если долго не хожу, сгибать малоболезнено. Во время ходьбы болит и сбоку, и под или внутри колена. После ходьбы распирает все вокруг колена, к утру вроде лучше. Ночью иногда ноет нога, тянет иногда, не болит в покое. Сейчас в покое боли нет. Вчера переделала МРТ, делала с контрастом в ЛДЦ мибс, написали дегенеративное повреждение внутреннего мениска, минимальные явления синовита. Но жидкости там нет, мне сказали, что может быть синовиальная саркома и ее можнл на мрт не отличить.Позавчера ездила в пос песочный в нии онкологии взяла у врача направление на пересмотр диска у них за денежку .Подскажите пожалуйста, смогут ли по МРТ с контрастом отличить синовит от синовиальной саркрмы, ведь они обе с четкими круглыми границами написано, и развитие ее чаще медленное, возникает у людей 15-40 лет. Или я опять выкину деньги на ветер, потратила уже 12 тыс, денег уже не осталось. Никто толком сказать не может, а я сижу на грече, и макаронах с фруктами, и кефире с конца декабря. Если вдруг онкология? Как мне поступить, чтобы мне отличили одно от другого? Никто проверять ничего не спешит, хотя травматолог сказал, что по его части все нормально. В НИИ назначили УЗИ брюшной полости и флюорографию сначала, и пересмотр диска. Разве на МРТ можно точно сказать? Уже не знаю что делать.Также 2 месяца сбивчивый пульс, сначала спокойный, потом ударов 20 громких, как после бега, неравномерный. Сердце здоровое, проверяла в начале года.

Вопрос №34249 получен ответ (1) 11.01.2017 18:50
11.01.2017 21:22

Настя, успокойтесь, никакой онкологии у Вас нет. Судя по описанию поврежден мениск, к сожалению, Вы много написали несущественного, а вот с какой стороны болит колено не написали – наружной или внутренней. Найдите нормального врача МРТ, который пересмотрит диск и я почти уверен, что у Вас обнаружат повреждение мениска и возможно связки. Далее надо будет действовать в соответствии с описанием. Удачи!

Добрый день! 01.12.2016 г. произошла травма колена (при подъеме в гору в меня “врезался” доберман 40 кг, удар пришелся на левое колено). Боль быстро прошла, остался негромкий хруст при движении ногой, больно спускаться по лестнице, ограниченность движения в колене (помимо хруста, полностью согнуть и разогнуть колено очень проблематично). Обратилась в травмпункт по месту жительства, рентген не показал изменений, посоветовали сделать МРТ. По результатам МРТ: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений заднего рога медиального мениска левого коленного сустава (2 ст по Stoller), проявлений синовита и супрапателлярного бурстита. Киста подколенной ямки (14,4 х 5,5 мм). Повторно обратилась в травмпункт, врач посмотрел только протокол МРТ (не снимки) и сказал, что согласно МРТ “хрустеть” не должно. Боль только при надавливании сбоку от колена. При сгибе и разгибании ноги характерный хруст сохраняется, также больно спускаться по лестнице, могу только на одной ноге. Зафиксировали ногу, сказали 3 недели лежать. Подскажите пожалуйста, требуются ли какие-то дополнительные исследования и лечение травмы мениска помимо фиксации сустава. Спасибо!

Вопрос №31047 получен ответ (2) 12.12.2016 08:58
12.12.2016 16:04

Уходите от травматологов и ищите ортопеда, который владеет внутрисуставными инъекциями и имеет опыт лечения травм менисков без операции.

12.12.2016 21:03

Здесь два варианта: если учесть, что вам всего 28 (откуда дегенеративно-дистрофические изменения в менисках, если вы не тяжелоатлет?), колено хрустит постоянно и есть боль при спуске по лестнице, и боль при пальпации по боковой стороне сустава, и при этом на МРТ ни слова о повреждении боковой связке, то разрыв мениска 100%, оперировать срочно! Пока есть возможность сшить мениск и сохранить колено в идеальном состоянии. Вариант 2 (выжидательный): лечить синовит и бурсит Мелоксикамом, физиотерапией и прочими методами 2 недели, если прогресс будет, то продолжить в том же духе, если нет – то срочно вариант первый (см. выше). А про лечение травм менисков без операции, при всем уважении к коллеге, ну, если есть новые технологии, стоит озвучить их на очередном конгрессе российского артроскопического общества.

Источник: medotvet.me

Почему болит колено при подъеме по лестнице

Автор: admin · Опубликовано 07.06.2017 · Обновлено 12.12.2017

Боль в коленном суставе может существенно повлиять на вашу подвижность, а ходить вверх или вниз по лестнице часто особенно проблематично. Боль в передней части колена — связана с проблемой надколенного сустава, где коленная чашечка движется на нижнем конце бедренной кости. Лестничный подъем увеличивает компрессию в этом суставе. Возможными причинами боли в переднем колене являются, синдром пателлофеморальной боли, раздражение сухожилия, артрит, бурсит и другие. В этой статье рассмотрим почему болит колено при подъеме по лестнице.

Почему болит колено при подъеме по лестнице — причины

Как вы, возможно, догадались по имени — это условие чаще всего затрагивает бегунов, но оно также может воздействовать на других. Например, кто выполняет действие снова и снова такое как ходить или вставать на колени. Проще говоря, любая деятельность, которая включает в себя расширение вашего колена, может вызвать колено бегуна.

Обычно люди с коленом бегуна испытывают боль, легкий отек и болезненность в коленной чашечке — часто сопровождается глубокой ноющей болью вокруг колена. Иногда выскакивание может происходить практически без активности. Эти условия часто усугубляются подъемом по лестнице.

Если колено бегуна является причиной почему болит колено при подъеме по лестнице, то лечение простое:

  • Сократите или устраните повторяющиеся действия до заживления.
  • Нанесите лед.
  • Поднимите колено, когда сможете.
  • Возьмите болеутоляющее средство, такое как ибупрофен.
  • Дополнительно: сжатие с помощью обертывания или компрессионного носка.

Артрит коленного сустава.

Артрит является одним из наиболее распространенных заболеваний человека и может принимать различные формы. Наиболее распространенными формами являются остеоартрит и аутоиммунный артрит.

Остеоартрит — это когда ткани разрушаются, а хрящ изнашивается и вызывает воспаление. Это воспаление увеличивает боль, которую вы чувствуете еще больше. Со временем могут развиться костные шпоры.

Аутоиммунный артрит возникает, когда организм «нападает» сам на себя и вызывает повреждение суставов и поддерживающих их тканей. Сустав, в свою очередь, воспаляется, и возникает боль и отек.

Домашнее лечение коленного артрита обычно включает использование болеутоляющих средств, в сочетании с отдыхом, льдом и поднятием колена. Физическая активность должна быть максимально уменьшена. Аутоиммунный артрит требует консультации с врачом.

Синдром пателлофеморальной боли.

Пателлофеморальный болевой синдром является основной причиной почему болит колено при подъеме по лестнице. Это чаще всего встречается у молодых, физически активных людей, и женщины чаще всего страдают, чем мужчины. Типичные симптомы включают боль в коленной чашечке, которая характерно усугубляется при подъеме или спуске по лестнице, приседании, бег и длительное сидение с согнутыми коленями. Люди с синдромом пателлофеморальной боли не имеют структурной аномалии коленного сустава или никакого основного процесса болезни, влияющего на колено. Считается, что один или несколько факторов способствуют развитию, все из которых могут нанести повышенный стресс на пателлофеморальный сустав. Способствующие факторы могут включать:

  • Чрезмерное использование, особенно бег и прыжки.
  • Слабость или дисбаланс мышц тазобедренного сустава.
  • Смещение между бедром и лодыжкой.
  • Неподходящая обувь или неправильная техника тренировки.

Раздражение коленного сухожилия.

Почему болит колено при подъеме по лестнице? В передней части колена может быть вызвано раздражением сухожилия, которое прикрепляет коленную чашечку к большеберцовой кости. Верхняя часть коленной чашечки прикреплена к четырехглавой мышце спереди на бедре. Эти мышцы выпрямляют колено и удерживают его от сгибания при слишком быстрых и ударопрочных действий. Как прыжки, так и приземление усиливают раздражение сухожилия, что потенциально раздражает его кратковременным или долгосрочным злоупотреблением. Кратковременное чрезмерное употребление часто вызывает воспаление сухожилия, известное как тендинит надколенника. Это условие часто случается у военнослужащих и у людей, которые резко увеличивают свою физическую подготовку в течение короткого периода. Длительное, чрезмерное напряжение на сухожилие надколенника может повредить и ослабить ткань, расстройство, называемое тендинопатией надколенника. Оба колена обычно поражаются, хотя боль часто бывает более серьезной в одном колене. Боль, связанная с травмой сухожилия надколенника, часто усиливается с активностью и уменьшается с отдыхом.

Хрящ обеспечивает прокладку между поверхностями кости в суставах. Пателлофеморальный артрит включает в себя износ или разрушение хряща на нижней части коленной чашечки. Пателлофеморальный артрит достаточно распространен, особенно среди пожилых людей. Наиболее частым симптомом является боль в передней части колена, которая характерно усугубляется при подъеме по лестнице, приседания на корточках и на коленях. Туго подвижность суставов также обычно возникает, особенно после периода бездействия. Артроз, также известный как дегенеративный артрит, является наиболее распространенным типом пателлофеморального артрита. Это состояние развивается постепенно с течением времени из-за возрастного износа. Предварительная травма колена и чрезмерное использование может предрасполагать к раннему развитию артроза коленного сустава (гонартроз).

Бурсы представляют собой небольшие заполненные жидкостью мешочки в суставах или вокруг них. Эти структуры смягчают давления и уменьшают трение. Есть 4 бурсы вокруг коленной чашечки, которые могут воспалиться. Это состояние, известное как коленный бурсит, развивается в ответ на прямые травмы или длительное раздражение, например, у людей, которые часто преклоняют колени или приседают из-за их профессий. Типичными симптомами коленного бурсита являются отек, болезненность на месте воспаленной бурсы и боли. Боль, как правило, более постоянна и интенсивна по сравнению с другими причинами боли в переднем колене. Прогулка вверх или вниз по лестнице характерно вызывает резкую боль у людей с бурситом колена. Тяжесть боли может сделать подъем или спуск по лестнице практически невозможной.

Боль при хондромаляции часто более заметна, когда выгибаете колени дальше, чем при нормальной ходьбе или беге. Боль также может возникать, когда колено выпрямляется сразу после его изгиба. Это объясняет, почему колени часто болят, когда человек идет вверх или вниз по лестнице. Это более глубокое движение означает, что коленная чашечка вынуждена скользить вверх и вниз по бедренной кости больше, чем обычно.

Если хрящ изношен, или коленная чашечка не скользит по его канавке, человек может чувствовать боль, когда колени изгибаются и выпрямляются, а кости натирают грубый хрящ. Однако при ходьбе боль может исчезнуть, потому что колени не двигаются так сильно как при подъеме.

Приседание, стоя на коленях или сидя с согнутыми коленями больше 90 градусов, также может вызвать боль при этом состоянии. Все эти действия связаны с глубоким изгибом колена. Даже небольшое отек хряща может быть достаточно, чтобы вызвать боль во время этих действий. Некоторые люди также могут заметить ощущение трещин или шелушения после тренировки или интенсивного использования ног и коленей.

Другие соображения и дальнейшие шаги.

Другие, менее распространенные состояния, которые ранее не обсуждались, могут потенциально вызвать переднюю боль в колене, вызванную ходьбой вверх по лестнице, включая суставную инфекцию или опухоль. Дополнительные заболевания и состояния также требуют рассмотрения, особенно когда эти симптомы возникают у ребенка или подростка.

Учитывая длительный список возможных причин, важно как можно скорее обратиться к врачу, если вы испытываете частые, постоянные или ухудшающиеся боли в переднем колене. Нужен точный диагноз, чтобы вы могли начать соответствующее лечение и вернуться к любимым занятиям. Немедленно обратиться за медицинской помощью, если боль в колене развивается в связи травматических повреждений или если вы не можете опираться на пораженную ногу.

Упражнения для предотвращения боли в колене

Боль не просто появляется в нашем теле без причины. Это показывает, что что-то нуждается в изменении нашего тела. Упражнения, которые помогут вам избавиться от боли в колене:

  • Упражнения с низким воздействием для наращивания мышц вокруг колена и предотвращения боли во время ходьбы. На первом этапе: плавание, катание на велосипеде и упражнения на аэробике с низким воздействием, чтобы разогреть и укрепить квадрицепсы.
  • Коррекция сухожилия для укрепления силы мышц коленного сустава: встаньте за стул, удерживая за спинку в качестве опоры. Поднимите ногу к своим ягодицам таким образом, чтобы пятка и колено оставались идеально под 90 градусов к телу. Держите позицию 5-10 секунд. Опустите ногу и смените ноги, чтобы повторить те же шаги.
  • Ложитесь на спину, держите одно колено, согнутое с пяткой на полу. Держите другую ногу прямо и поднимите ее до комфортного уровня. Удерживайте несколько секунд и опустите. Повторите то же самое с другой ногой.
  • Специальные тренировки, полезные для снижения веса, также могут помочь вам избавиться от боли в колене, когда вы находитесь на лестнице, если у вас избыточный вес, или если ваш вес оказывает дополнительное давление на вашу коленную чашечку.

Источник: zdorsustav.ru

Почему болят ноги и что сделать, чтобы полегчало

Откуда берётся дискомфорт и когда надо срочно обращаться к врачу.

Боль в ногах — явление неприятное, хоть и неудивительное. Нижние конечности в течение дня принимают на себя больше нагрузки, чем любая другая часть костно-мышечной системы. Особенно в том случае, если работа у вас стоячая или, положим, вы увлекаетесь чем-то вроде триатлона.

Боль может варьироваться в очень широких пределах: от лёгкого онемения и пульсации, которые самостоятельно проходят за несколько минут, до изнурительных тянущих ощущений или судорог, способных перебить даже ночной сон. К счастью, в большинстве случаев ничем серьёзным такие приступы не грозят. Однако случаются варианты…

Но прежде чем выяснять причины возникновения дискомфорта, разберёмся, когда не стоит рефлексировать над вопросом: «Почему болят ноги?», а надо как можно быстрее двигать (самостоятельно или с чьей-то помощью) по направлению к врачу.

Когда обращаться к медикам

Немедленно вызывайте скорую, если:

  1. Боль не позволяет вам ходить или переносить вес тела на ногу.
  2. Очевиден открытый перелом или глубокий порез.
  3. Вы наблюдаете сразу несколько симптомов одновременно — боль, отёк, покраснение, резкое повышение температуры в конечности.
  4. Прежде чем почувствовать боль, вы услышали громкий щелчок, будто что-то выскочило в ноге, или скрежет.

Как можно быстрее обратитесь к врачу, если:

  1. Наблюдаются признаки инфекции: участок кожи на ноге покраснел, стал горячим на ощупь, всё это сопровождается повышением температуры тела в целом.
  2. Нога распухла, кожа на ней побледнела и/или кажется очень холодной.
  3. Отёк наблюдается на обеих ногах и сопровождается теми или иными проблемами с дыханием.
  4. У вас сильно болят голени после продолжительного сидения. Например, после длительного путешествия в автобусе или авиаперелёта.
  5. Вы наблюдаете любую болезненную симптоматику, которая развивается в ногах без каких-либо очевидных причин.

Запланируйте посещение терапевта или хирурга на ближайшее время, если:

  1. Вы регулярно испытываете боль во время или после ходьбы.
  2. Вас преследуют отёки нижних конечностей.
  3. Болевые ощущения, которые изначально были почти незаметны, кажется, нарастают в течение нескольких дней подряд.
  4. Вы заметили на ноге вздувшиеся вены, прикосновение к которым вызывает неприятные ощущения.

Если ни одного из перечисленных симптомов у вас нет, можно выдыхать: скорее всего, ничего страшного с вашими ногами не происходит. Конечно, это не означает, что на дискомфорт можно забить. Но велики шансы разобраться с причинами собственными силами. Приступаем.

Что делать прямо сейчас, если болят ноги

Оставьте ноги в покое

Просто дайте им отдохнуть: лягте, по возможности приподняв ноги чуть выше уровня сердца (это можно сделать с помощью валика, подложенного под щиколотки). Такое положение улучшит венозный отток крови, уменьшит отёчность и расслабит мышцы.

Сделайте холодный компресс

Приложите к той области, от которой, на ваш взгляд, исходят болезненные ощущения, завёрнутый в тонкое полотенце пакет со льдом (или, например, с замороженным горошком или иными полуфабрикатами, которые найдутся в вашей морозилке). Длительность Leg pain компресса — 15–20 минут, повторять трижды в день по необходимости.

Примите безрецептурное болеутоляющее средство

Хорошо зарекомендовали себя препараты на основе ибупрофена и напроксена натрия.

Сделайте массаж

Массаж помогает в тех случаях, если боль вызвана судорогой или настигла вас после физнагрузки — долгой ходьбы или пробежки.

Почему болят ноги

Убедившись, что опасных симптомов прямо сейчас нет и облегчив состояние, можно попробовать самостоятельно проанализировать, чем вызван дискомфорт. На самом деле причин боли в ногах может быть море Leg pain . Вот несколько наиболее распространённых.

Усталость после тренировки

Или, по-простому, крепатура. Может, вы излишне перенапряглись после долгого пренебрежения тренировками. Или выбрали не слишком удобную обувь. Или, планируя 10-километровую пробежку, забыли о разминке и заминке. Всё это нередко становится причиной крепатуры, которая, к счастью, достаточно быстро проходит сама собой.

Микротравмы

Возможно, вы недавно оступились, но не придали этому значения. А между тем неловкость привела к небольшому растяжению связок или разрыву некоторого количества волокон сухожилий. Такие травмы не смертельны и чаще всего заживают сами собой, однако способны доставить несколько неприятных минут, а то и часов.

Развивающийся сахарный диабет

Даже на самом старте это заболевание поражает периферические нервы, что аукается онемением, мурашками и болезненностью в районе голеней, икр и стоп. Дискомфорт чаще всего проявляется во время сна.

Поэтому, если мурашки и судороги в икроножных мышцах стали преследовать вас уж слишком часто, нелишним будет проверить уровень сахара в крови и посоветоваться с эндокринологом.

Беременность

С довольно болезненными судорогами в ногах знакомы почти все будущие мамы. Причиной дискомфорта являются нарушения минерального обмена, нередко сопровождающие беременность. Чаще всего судороги возникают из-за дефицита калия, кальция, магния или витамина B6. И врачи прекрасно знают об этом: при жалобах они назначают пациенткам комплексы витаминов и микроэлементов, способные возместить недостаток важных веществ.

Остеопороз

Судороги и боли в икрах — наиболее частые симптомы недостатка кальция. Учтите: даже если вы подозреваете именно этот вариант, ставить диагноз и назначать любые препараты может только врач. Поэтому обязательно посоветуйтесь с терапевтом и сдайте рекомендованные им анализы.

Варикоз

При варикозе нижних конечностей нарушается работа клапанов, пропускающих кровь в венах. Из-за этого вены увеличиваются в размерах, ухудшается отток крови, возникают отёки и болезненность. Причин варикоза может быть много, а обнаружившийся дискомфорт требует консультации флеболога.

Миалгия

Мышечная боль этого происхождения носит тянущий или дёргающий характер и может усиливаться во время физических нагрузок или в холодную и сырую погоду. С подозрениями на миалгию надо обращаться к неврологу: он поставит диагноз и, если понадобится, выпишет вам противовоспалительные препараты и обезболивающие гели и мази.

Плоскостопие

Распознать этот недуг можно и визуально: он нередко сопровождается увеличением размера ноги и/или появлением выпирающей косточки. Спутник развивающегося плоскостопия — ноющая боль в стопах и голенях, которая нарастает к вечеру, а также быстрая утомляемость при ходьбе. С подобными проблемами стоит обратиться к ортопеду.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Это заболевание даёт о себе знать простреливающей болью от пяток до ягодиц, преимущественно по задней или боковой поверхности ноги. За помощью необходимо обращаться к неврологу или хирургу-вертебрологу (специалисту по лечению позвоночника).

Как бы то ни было, нелишним будет напомнить, что диагноз может поставить только врач. А потому, если ноги болят регулярно, посоветуйтесь как минимум с терапевтом.

Источник: lifehacker.ru

Добавить комментарий

Adblock
detector