Гимнастика сустава коксартроз

Гимнастика при коксартрозе и артрозе коленного сустава по Бубновскому

Коксартроз является серьезным заболеванием тазобедренного сустава, приводящим к деформациям различной степени тяжести. Этот недуг начинается с небольших болей в районе спины, ног, коленей, особенно в конце дня.

Люди редко обращают внимание на первые симптомы заболевания. Последствия могут быть очень серьезными. При коксартрозе страдают не только хрящевые, костные, но и мягкие ткани.

Симптомы

Существуют характерные признаки развития коксартроза. При наличии хотя бы нескольких из перечисленных ниже симптомов, следует обратиться за консультацией к медицинскому специалисту. К основным признакам развития заболевания тазобедренных суставов относится следующее:

  • Боли в пояснице, коленях, паху, бедрах, особенно после физических нагрузок.
  • Боли при ходьбе или в вечернее время.
  • Недостаточная подвижность опорно-двигательного аппарата.
  • Изменение походки.
  • Укорочение голени.

Чем раньше человек замечает отклонения в работе опорно-двигательной системы, тем быстрее и легче происходит процесс восстановления.

Безмедикаментозный метод лечения

Причиной заболевания становится малоподвижный образ жизни. Доктор М.С. Бубновский разработал целую систему лечения этого тяжелого недуга. Он утверждает, что физическая нагрузка природным путем улучшает самочувствие человека, приносит значительное облегчение и останавливает болезнь.

Лечебная гимнастика, разработанная врачом М.С. Бубновским, широко применяется при лечении артроза тазобедренного (коксартроз) и коленного (гонартроз) суставов. Главной идеей такой методики является правильное применение физических упражнений. Это экстремальная реабилитация поврежденных тканей.

Лечение гонартроза по Бубновскому содержит ряд упражнений, которые поэтапно включают поврежденные связки и мышцы в процесс движения.

Программа лечения

Доктор Бубновский разработал специальную подборку упражнений для пациентов с диагнозом коксартроза и гонартроза, способную вернуть подвижность тазобедренным и коленным суставам. Гимнастика выполняется на антигравитационных декомпрессионных тренажерах, разработанных врачом. Такие упражнения не вызывают осевой нагрузки.

В зависимости от стадии развития заболевания доктор предлагает пройти пациенту одну из трех программ:

  1. Лечение первой стадии недуга.
  2. Программа подготовки пациента к эндопротезированию в запущенной стадии болезни.
  3. Реабилитационная гимнастика после эндопротезирования.

Какой бы тяжести заболевание ни было диагностировано у человека, всегда остается шанс побороть недуг самым природным для организма способом – физическими занятиями. Делать это необходимо под наблюдением врача. Так как в каждом случае разрабатывается индивидуальная программа тренировок.

Рекомендации при выполнении программы

В каждом конкретном случае коленного или тазобедренного артроза суставов доктор Бубновский разрабатывает индивидуальную программу гимнастики. При ее выполнении пациент должен придерживаться ряда рекомендаций. К ним относятся следующие принципы:

  1. Зарядка должна выполняться в умеренном темпе, плавно, резкие движения недопустимы.
  2. Исключаются любые осевые нагрузки на тазобедренные суставы.
  3. Если движение вызывает боль, его следует немедленно прекратить.
  4. Упражнения необходимо выполнять каждый день.
  5. До и после выполнения зарядки вблизи больного места необходимо выполнять массаж.
  6. Для снятия боли и расслабления мышц рекомендуется принять теплую ванну.
  7. Чтобы ускорить процесс лечения при коксартрозе, следует заниматься плаваньем.

Также перед назначением упражнений специалист обязательно поинтересуется о наличии некоторых заболеваний. Противопоказаниями к таким процедурам выступают злокачественные опухоли, кровоизлияния, острые прединфарктные или прединсультные состояния, а также переломы трубчатых костей.

Следует помнить, что проводить лечение необходимо строго под наблюдением медицинского специалиста. Только он сможет подобрать правильную методику, соответствующую стадии заболевания. Иначе можно навредить своему здоровью и усложнить процесс восстановления.

Выполняя программу, разработанную квалифицированным специалистом, необходимо прикладывать максимум усилий. Ведь положительный результат зависит от упорства и желания пациента побороть свой недуг!

Источник: medotvet.com

Простая гимнастика на каждый день при коксартрозе бедренного сустава

Коксартроз – это заболевание, которое возникает в результате изменения тканей в области тазобедренных суставов. Болезнь в бедренном суставе протекает с постоянными болями или дискомфортом во время движений. У пациента может наблюдаться прихрамывание, неровная походка, хруст в суставах.

Бедренные мышцы теряют свой объем и тонус, из‐за чего появляются боли. При коксартрозе важно вовремя начать гимнастику для суставов. Особенно при появлении малейшего дискомфорта или хруста при движениях, пациентам старше 60 лет.

Гимнастика ускоряет процесс выздоровления и предотвращает такие осложнения, как деформация скелета, некроз головки бедренной кости.

Эффективность гимнастики при коксартрозе

Гимнастика при коксартрозе бедренного сустава позволяет снизить болевые ощущения, проработать пораженные участки и вернуть бедру функциональность.

Цели гимнастики для суставов при коксартрозе:

  1. разработка бедренного сустава;
  2. улучшение кровообращения, предотвращение застоя крови;
  3. укрепление и тонизация мышц;
  4. улучшение общего состояния;
  5. устранение хромоты, хруста и скованности движений в бедренном суставе.

Гимнастика для бедренных суставов помогает замедлить деструкцию сустава, предотвратить эндопротезирование. Но полностью восстановить структуру здорового сустава гимнастика не сможет.

Задачи гимнастики для бедренного сустава :

  1. восстановление подвижности бедра;
  2. возвращение нормальной трудоспособности сустава;
  3. отсрочка эндопротезирования.

Принципы ЛФК

ЛФК требует правильного подхода: соблюдения регулярности и принципов выполнения гимнастических упражнений для бедра. Тренироваться необходимо 4–5 раз в неделю, без больших перерывов. При этом суставу нужно давать время отдохнуть. Не стоит перегружать бедро и пытаться сделать много подходов с первого раза.

Для начала выполняйте по 3–5 раз каждое действие без использования утяжеления и объемного инвентаря. После 2 недель тренировки число повторов можно увеличить до 10–15.

Гимнастика для бедренного сустава при коксартрозе считается эффективной только на первых двух стадиях. На третьей стадии развития болезни одной гимнастики будет недостаточно, но упражнения помогут подготовиться к эндопротезированию.

Одна тренировка занимает 20–30 минут. При нормальном протекании заболевания и регрессии симптоматики можно увеличивать продолжительность до 40 минут. Упражнения нужно выполнять пожизненно.

Перед тренировкой мышцы следует разогреть. Для этого можно сделать легкий массаж, двигаясь по направлению лимфооттока. Избегайте сильных надавливаний и пощипываний. Для разогрева достаточно похлопываний и лёгкого растирания.

Если болит голеностоп, дополните комплекс гимнастикой из этой статьи.

Движения при 1–2 степени

При лёгком поражении хрящевой ткани бедренного сустава выполняйте следующий комплекс:

Положение лёжа на спине. Согните ногу в коленном суставе, подтягивая колено к груди, затем вытяните её. Повторите 4–6 раз.

Сядьте на стул. Ступни плотно прижмите к полу. Сожмите между коленями мяч и отпустите. Повторите 5–7 раз.

После выполнения рекомендуется лечь на живот и вытянуть ноги, немного разводя их в стороны. Это нормализует кровоток и даст мышцам отдохнуть. Пролежите в таком положении 7–10 минут.

Ознакомьтесь с базовыми упражнениями при остеоартрозе тазобедренного сустава в этой статье.

Упражнения при 3 степени

Если коксартроз бедра прогрессировал до 3 степени, действия должны быть еще более аккуратными, с минимальной нагрузкой.

Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

Имитируйте езду на велосипеде. На упражнение отведите 30 секунд.

Поднимитесь на носки, подождите пару секунд, опуститесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

Помимо обычных тренировок для бедренного сустава, рекомендуется посещать бассейны. Плавание благотворно влияет на повреждённую хрящевую ткань, увеличивает подвижность суставов и укрепляет мышцы.

Комплекс Бубновского

Методика, разработанная профессором Бубновским, помогает снизить симптоматику заболевания без хирургического вмешательства.

Комплекс предполагает выполнение каждого действия по 10–30 раз, включает в себя упражнения:

Станьте на четвереньки, делая упор на колени и локти. Прогните спину и выгните её. Затем вернитесь в исходное положение.

  • Выдвините корпус вперед, сохраняя прежнюю позицию на коленях. Вернитесь в исходное положение.
  • На вдохе отведите туловище назад так, чтобы ягодицы коснулись пяток.
  • Позиция лёжа на спине. Колени согнуты, а ступни прижаты к полу. Сведите локти с коленями. Поднимите ягодицы. Вернитесь в исходное положение.
  • Читайте также:  Боль в колене в состоянии покоя

    Данные действия при лечении коксартроза бедра необходимо выполнять с интервалом в 1 день.

    Детально гимнастика по Бубновскому описана в этой статье.

    Комплекс Евдокименко

    Данный комплекс упражнений подходит для лечения коксартроза бедренного сустава первой или второй стадии.

    Рекомендуется выполнять следующие действия:

    Лёжа на спине, поочередно поднимайте ноги, задерживая каждую в верхнем положении на 35 секунд. Повторите 10 раз.

  • Поднимите ноги на 30–40 градусов над полом и делайте ими махи в стороны, выполняя упражнение «ножницы».
  • Лягте на живот. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях.
  • Лёжа на здоровом боку, поднимайте больную конечность на 45 градусов от пола и задерживайте её в воздухе на 15–20 секунд. Повторите 10–15 раз.
  • Сидя на полу, выпрямите ноги. Прикоснитесь руками к носкам, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
  • Повторите предыдущее действие, только захватите руками носки на 2 минуты. Если не достаете до носков, обхватите лодыжки или голень.
  • Сядьте на стул. Поднимите ноги, не сгибая в коленях. Задержите их так на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и сделайте 10 повторов.
  • Видео‐обучение ЛФК

    Посмотрите, как происходит разработка бедренных суставов при коксартрозе с помощью упражнений.

    Какие упражнения делать нельзя?

    Избегайте упражнений с лишним грузом при коксартрозе бедренного сустава. Максимально допустимое утяжеление при выполнении лечебной гимнастики – 1–2 кг.

    Не стоит включать в тренировки комплексы, оказывающие сильную нагрузку на тазобедренные суставы:

    • приседы с утяжелением;
    • выпады;
    • движения с гантелями (наклоны, подъемы).

    Также стоит избегать занятий, если имеются противопоказания (острые патологии, декомпенсированные недостаточности сердца, почек).

    Сопутствующая физиотерапия

    Чтобы вылечить коксартроз, врачи задействуют 2 вида терапии:

    При первом методе используются нестероидные и противовоспалительные препараты, хондропротекторы. На третьей стадии могут назначить инъекции глюкокортикостероидных гормонов.

    При немедикаментозной терапии применяют физиотерапевтическое лечение, массажи, сероводородные ванны. Популярны методы озокерит‐терапии, электрофореза. Подобные процедуры на тазобедренном суставе проводить сложно, поскольку жировой и мышечный каркас затрудняют доступ к пораженному сочленению.

    Чтобы физиотерапия была эффективной, рекомендуется пройти курс лечения, состоящий из 15–20 процедур. Процедуры назначаются ежедневно (массажи, сероводородные ванны) или через 2–3 дня (озокерит‐терапия).

    Меры предосторожности и противопоказания

    Чтобы лечебная гимнастика для бедренного сустава при коксартрозе принесла только пользу, необходимо придерживаться мер безопасности. Противопоказаниями к выполнению ЛФК при коксартрозе считают следующие состояния:

    • обострение хронических заболеваний;
    • беременность (2–3 триместр);
    • менструация;
    • острый и подострый период после инсульта или инфаркта;
    • послеоперационный период;
    • артериальная гипертензия второй степени или выше;
    • аневризма;
    • венозная недостаточность, тромбофлебиты или трофические язвы.

    Если у вас есть какое‐либо из вышеперечисленных заболеваний, стоит приостановить тренировки и проконсультироваться с врачом по поводу дальнейших действий.

    Хруст, резкая боль или резкое ограничение подвижности – повод для остановки тренировки и срочного обращения к врачу. Чтобы избежать попадания в такую ситуацию, рекомендуется первые 2–3 тренировки пройти с реабилитологом. Он проследит за правильностью выполнения упражнений, убережет от бытового травматизма.

    Источник: sustav.med-ru.net

    Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава, правила ЛФК

    По данным печальной статистики от коксартроза (артроза тазобедренного сустава) страдает от 3 до 16% населения земного шара. Это тяжелая дегенеративно-дистрофическая патология опорно-двигательного аппарата, для которой характерно прогрессирующее течение. Обязательным компонентом терапии является лечебная гимнастика – самая простая и естественная методика избавления от суставных болезней. Однако как и любой другой способ лечения, она должна проводиться под контролем врача, так как неправильно подобранные упражнения (и их неверное исполнение) могут только усугубить развитие болезни.

    Задачи и особенности ЛФК

    Все лечебные мероприятия для пациентов, страдающим коксартрозом, направлены на снижение болевого синдрома, укрепление связок и мышц, замедление разрушения суставного хряща.

    Регулярность занятий – важнейшее условие ЛФК. Правильные гимнастические упражнения способствуют повышению стабильности сустава, а также растяжению и расслаблению мышц-сгибателей и разгибателей бедра.

    В процессе лечения используются динамические (подвижные) и изометрические (статические) упражнения, при которых мышцы напрягаются без движения самого тела. При этом амплитуда движений в тазобедренном суставе должна находиться в пределах сохранившейся подвижности (до возникновения боли). В ходе многочисленных исследований было доказано, что даже при грубых патологических изменениях в суставах у пациентов с хорошо тренированной мышечной системой вырабатываются компенсаторные (приспособительные) механизмы*. Но для их формирования необходимы длительные систематические тренировки.

    * Компенсаторные механизмы – рефлекторные реакции, направленные на устранение или ослабление функциональных сдвигов в организме, вызванных окружающей средой, болезнями и проч.

    Пациенту, страдающему артрозом тазобедренного сустава (ТБС), рекомендуются такие упражнения ЛФК, которые укрепляют связки и мышцы, но не заставляют сустав усиленно разгибаться и сгибаться.

    Правила выполнения гимнастики

    • При артрозе ТБС рекомендованная пациенту двигательная активность не должна оказывать отрицательного воздействия на суставной хрящ. Гимнастику следует выполнять ежедневно, то есть превратить данную необходимость в полезную привычку, которая поможет обеспечить тазобедренному суставу хорошее кровоснабжение и подвижность.
    • Лечебная гимнастика при артрозе предусматривает выбор такого исходного положения, которое не увеличивает нагрузку на сустав. В ходе занятий повышение нагрузки должно происходить за счет увеличения количества повторений и общего числа упражнений.
    • Многим пациентам рекомендуется дозированное отягощение. Для этого применяется специальная манжета или резиновый жгут, фиксирующийся на голеностопе. Каждое упражнение с отягощением следует выполнять медленно, не расширяя амплитуду движений.
    • Дыхание во время занятий должно быть произвольным.
    • Любое упражнение завершается подъемом рук вверх (вдох) и опусканием вниз (выдох).

    Рекомендация. Гимнастику желательно сочетать с самомассажем мышц бедра и ягодичных мышц. Для этого можно использовать специальные массажеры, имеющиеся в свободной продаже.

    Лучшие упражнения при артрозе тазобедренного сустава

    1. И. П. (исходное положение) – лежа на полу, на животе. Руки вдоль туловища, ноги прямые. Выполняются медленные подъемы прямой ногой на 15 градусов от пола, задерживая её в таком положении на 30-40 секунд. Затем ноги меняют. Данное упражнение разрешается выполнять только 1 раз каждой ногой (за тренировку). Все движения производятся за счет усилия бедренных и ягодичных мышц.

    Затем это же движение выполняется в динамическом варианте: выпрямленные в колене ноги медленно и плавно попеременно поднимают вверх, и задерживают на 1-2 секунды в верхней точке. За время всего занятия ЛФК должно быть выполнено 10-12 подъемов.

    2. И. П. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Правая нога согнута в колене под прямым углом, левая – прямая. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее. В статическом варианте – по одному разу каждой ногой, в динамическом – по 10-12 раз. Затем ноги меняют.

    3. И. П. – лежа на животе, на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно прямые ноги поднимают вверх до угла 15° от пола, удерживают их на весу, а затем плавно разводят и сводят вместе (8-10 раз).

    Данное упражнение не рекомендуется выполнять пациентам с повышенным артериальным давлением, а также людям после 40 лет.

    4. И. П. – лежа на правом боку с согнутой в колене правой ногой, левая прямая. Около 30 секунд левую ногу необходимо удерживать на весу (45°), а затем, после непродолжительного отдыха, перевернуться на правый бок и выполнить такое же движение правой ногой.

    Читайте также:  Застарелый разрыв мениска коленного сустава

    5. И. П. – сидя на полу, ноги выпрямлены. Не сгибая ноги в коленях, нужно наклониться вперед и попытаться обхватить ладонями стопы или пальцы ног. Подтянув тело вперед, необходимо задержаться в этом положении на пару минут. Выполнять не чаще одного раза в день.

    Если данное упражнение регулярно выполнять в течение нескольких месяцев – растянутся мышцы спины и бедер, а угол наклона увеличится вдвое. В результате кровоснабжение ног улучшится, исчезнет мышечный спазм в бедре и пояснице.

    В физиотерапевтической практике при лечении артроза ТБС применяется много подобных упражнений, однако все они должны назначаться в индивидуальном порядке инструктором ЛФК. При этом учитывается стадия патологического процесса, а также индивидуальные особенности пациента.


    Источник: sustavzdorov.ru

    Простая гимнастика на каждый день при коксартрозе бедренного сустава

    Коксартроз – это заболевание, которое возникает в результате изменения тканей в области тазобедренных суставов. Болезнь в бедренном суставе протекает с постоянными болями или дискомфортом во время движений. У пациента может наблюдаться прихрамывание, неровная походка, хруст в суставах.

    Бедренные мышцы теряют свой объем и тонус, из‐за чего появляются боли. При коксартрозе важно вовремя начать гимнастику для суставов. Особенно при появлении малейшего дискомфорта или хруста при движениях, пациентам старше 60 лет.

    Гимнастика ускоряет процесс выздоровления и предотвращает такие осложнения, как деформация скелета, некроз головки бедренной кости.

    Эффективность гимнастики при коксартрозе

    Гимнастика при коксартрозе бедренного сустава позволяет снизить болевые ощущения, проработать пораженные участки и вернуть бедру функциональность.

    Цели гимнастики для суставов при коксартрозе:

    1. разработка бедренного сустава;
    2. улучшение кровообращения, предотвращение застоя крови;
    3. укрепление и тонизация мышц;
    4. улучшение общего состояния;
    5. устранение хромоты, хруста и скованности движений в бедренном суставе.

    Гимнастика для бедренных суставов помогает замедлить деструкцию сустава, предотвратить эндопротезирование. Но полностью восстановить структуру здорового сустава гимнастика не сможет.

    Задачи гимнастики для бедренного сустава :

    1. восстановление подвижности бедра;
    2. возвращение нормальной трудоспособности сустава;
    3. отсрочка эндопротезирования.

    Принципы ЛФК

    ЛФК требует правильного подхода: соблюдения регулярности и принципов выполнения гимнастических упражнений для бедра. Тренироваться необходимо 4–5 раз в неделю, без больших перерывов. При этом суставу нужно давать время отдохнуть. Не стоит перегружать бедро и пытаться сделать много подходов с первого раза.

    Для начала выполняйте по 3–5 раз каждое действие без использования утяжеления и объемного инвентаря. После 2 недель тренировки число повторов можно увеличить до 10–15.

    Гимнастика для бедренного сустава при коксартрозе считается эффективной только на первых двух стадиях. На третьей стадии развития болезни одной гимнастики будет недостаточно, но упражнения помогут подготовиться к эндопротезированию.

    Одна тренировка занимает 20–30 минут. При нормальном протекании заболевания и регрессии симптоматики можно увеличивать продолжительность до 40 минут. Упражнения нужно выполнять пожизненно.

    Перед тренировкой мышцы следует разогреть. Для этого можно сделать легкий массаж, двигаясь по направлению лимфооттока. Избегайте сильных надавливаний и пощипываний. Для разогрева достаточно похлопываний и лёгкого растирания.

    Если болит голеностоп, дополните комплекс гимнастикой из этой статьи.

    Движения при 1–2 степени

    При лёгком поражении хрящевой ткани бедренного сустава выполняйте следующий комплекс:

    Положение лёжа на спине. Согните ногу в коленном суставе, подтягивая колено к груди, затем вытяните её. Повторите 4–6 раз.

    Сядьте на стул. Ступни плотно прижмите к полу. Сожмите между коленями мяч и отпустите. Повторите 5–7 раз.

    После выполнения рекомендуется лечь на живот и вытянуть ноги, немного разводя их в стороны. Это нормализует кровоток и даст мышцам отдохнуть. Пролежите в таком положении 7–10 минут.

    Ознакомьтесь с базовыми упражнениями при остеоартрозе тазобедренного сустава в этой статье.

    Упражнения при 3 степени

    Если коксартроз бедра прогрессировал до 3 степени, действия должны быть еще более аккуратными, с минимальной нагрузкой.

    Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

    Имитируйте езду на велосипеде. На упражнение отведите 30 секунд.

    Поднимитесь на носки, подождите пару секунд, опуститесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

    Помимо обычных тренировок для бедренного сустава, рекомендуется посещать бассейны. Плавание благотворно влияет на повреждённую хрящевую ткань, увеличивает подвижность суставов и укрепляет мышцы.

    Комплекс Бубновского

    Методика, разработанная профессором Бубновским, помогает снизить симптоматику заболевания без хирургического вмешательства.

    Комплекс предполагает выполнение каждого действия по 10–30 раз, включает в себя упражнения:

    Станьте на четвереньки, делая упор на колени и локти. Прогните спину и выгните её. Затем вернитесь в исходное положение.

  • Выдвините корпус вперед, сохраняя прежнюю позицию на коленях. Вернитесь в исходное положение.
  • На вдохе отведите туловище назад так, чтобы ягодицы коснулись пяток.
  • Позиция лёжа на спине. Колени согнуты, а ступни прижаты к полу. Сведите локти с коленями. Поднимите ягодицы. Вернитесь в исходное положение.
  • Данные действия при лечении коксартроза бедра необходимо выполнять с интервалом в 1 день.

    Детально гимнастика по Бубновскому описана в этой статье.

    Комплекс Евдокименко

    Данный комплекс упражнений подходит для лечения коксартроза бедренного сустава первой или второй стадии.

    Рекомендуется выполнять следующие действия:

    Лёжа на спине, поочередно поднимайте ноги, задерживая каждую в верхнем положении на 35 секунд. Повторите 10 раз.

  • Поднимите ноги на 30–40 градусов над полом и делайте ими махи в стороны, выполняя упражнение «ножницы».
  • Лягте на живот. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях.
  • Лёжа на здоровом боку, поднимайте больную конечность на 45 градусов от пола и задерживайте её в воздухе на 15–20 секунд. Повторите 10–15 раз.
  • Сидя на полу, выпрямите ноги. Прикоснитесь руками к носкам, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
  • Повторите предыдущее действие, только захватите руками носки на 2 минуты. Если не достаете до носков, обхватите лодыжки или голень.
  • Сядьте на стул. Поднимите ноги, не сгибая в коленях. Задержите их так на 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и сделайте 10 повторов.
  • Видео‐обучение ЛФК

    Посмотрите, как происходит разработка бедренных суставов при коксартрозе с помощью упражнений.

    Какие упражнения делать нельзя?

    Избегайте упражнений с лишним грузом при коксартрозе бедренного сустава. Максимально допустимое утяжеление при выполнении лечебной гимнастики – 1–2 кг.

    Не стоит включать в тренировки комплексы, оказывающие сильную нагрузку на тазобедренные суставы:

    • приседы с утяжелением;
    • выпады;
    • движения с гантелями (наклоны, подъемы).

    Также стоит избегать занятий, если имеются противопоказания (острые патологии, декомпенсированные недостаточности сердца, почек).

    Сопутствующая физиотерапия

    Чтобы вылечить коксартроз, врачи задействуют 2 вида терапии:

    При первом методе используются нестероидные и противовоспалительные препараты, хондропротекторы. На третьей стадии могут назначить инъекции глюкокортикостероидных гормонов.

    При немедикаментозной терапии применяют физиотерапевтическое лечение, массажи, сероводородные ванны. Популярны методы озокерит‐терапии, электрофореза. Подобные процедуры на тазобедренном суставе проводить сложно, поскольку жировой и мышечный каркас затрудняют доступ к пораженному сочленению.

    Чтобы физиотерапия была эффективной, рекомендуется пройти курс лечения, состоящий из 15–20 процедур. Процедуры назначаются ежедневно (массажи, сероводородные ванны) или через 2–3 дня (озокерит‐терапия).

    Меры предосторожности и противопоказания

    Чтобы лечебная гимнастика для бедренного сустава при коксартрозе принесла только пользу, необходимо придерживаться мер безопасности. Противопоказаниями к выполнению ЛФК при коксартрозе считают следующие состояния:

    • обострение хронических заболеваний;
    • беременность (2–3 триместр);
    • менструация;
    • острый и подострый период после инсульта или инфаркта;
    • послеоперационный период;
    • артериальная гипертензия второй степени или выше;
    • аневризма;
    • венозная недостаточность, тромбофлебиты или трофические язвы.
    Читайте также:  Синовиальной жидкости

    Если у вас есть какое‐либо из вышеперечисленных заболеваний, стоит приостановить тренировки и проконсультироваться с врачом по поводу дальнейших действий.

    Хруст, резкая боль или резкое ограничение подвижности – повод для остановки тренировки и срочного обращения к врачу. Чтобы избежать попадания в такую ситуацию, рекомендуется первые 2–3 тренировки пройти с реабилитологом. Он проследит за правильностью выполнения упражнений, убережет от бытового травматизма.

    Источник: sustav.med-ru.net

    Гимнастика при коксартрозе

    Коксартроз тазобедренного сустава – лидер по заболеванию суставов. Подвержены все возрастные группы, особенно лица, старше 40 лет.

    Доктор выявит болезнь, определит степень заболевания, назначит соответствующие процедуры.

    Симптомы, стадии заболевания

    1. Возникновение боли в области паха, суставе, ноге, в колене;
    2. Больной начинает прихрамывать, больная нога укорачивается;
    3. Отмирают мышцы ноги;
    4. Движения становятся напряжёнными, скованными.

    Очаги боли, интенсивность зависят от стадии заболевания. На первой стадии слабые боли напоминают при ходьбе, в состоянии покоя исчезают. Больной не обращает внимания на ухудшающиеся симптомы болезни, терпит боль. Доктор часто сталкивается с запущенной формой коксартроза второй, третьей степени.

    На втором этапе заболевания пациенты испытывают постоянные боли, отдающие в больную ногу. Напряжение в пахе, больной ноге не снимается после сна, отдыха. Появляется хромота, движения становятся затруднёнными.

    На третьей стадии коксартроз причиняет сильные боли. Больной может передвигаться, опираясь на трость. Больная нога становится короче, ходьба причиняет непереносимую боль. Требуется хирургическое вмешательство по установке протеза вышедшего из строя сустава.

    В начале разрушения сустава течение заболевания можно облегчить с помощью медицинских препаратов, в комплексе с лечебной физкультурой, массажем, занятиями в воде. Подкачать мышцы в области бёдер, ягодиц поможет тренажёр Бубновского. Добиться эффекта поможет домашний велотренажёр.

    Основы лечебной гимнастики

    Болезнь излечивается при комплексной терапии традиционными средствами. Назначается лечебная гимнастика при коксартрозе, позволяющая усилить кровоснабжение больной области, укрепив мышцы бёдер, таза.

    Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава – лечебные манипуляции, имеет противопоказания. Врач после осмотра, диагностики заболевания может выписать направление на ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава. Существуют правила гимнастики:

    1. Просмотрев видео уроки гимнастики, можно выполнять её в домашних условиях;
    2. Обязательно пропустить, переждать период обострения болезни;
    3. Без резких движений, выпадов, приседаний. Движения выполняются мягко, плавно;
    4. Если упражнения причиняют болезненные ощущения, стоит временно заменить гимнастику на массаж при коксартрозе;
    5. Выполняя упражнения, соблюдать осторожность, прислушиваясь к ощущениям в организме;
    6. Комплекс упражнений назначает доктор индивидуально в зависимости от общей физической подготовки пациента. Чаще при поликлиниках есть кабинеты лечебной физкультуры, где проводятся занятия. После закрепления в памяти движений, можно выполнять их в домашних условиях.

    Упражнения лечебной физкультуры при коксартрозе

    На начальной стадии коксартроза назначаются упражнения лечебной физкультуры.

    Гимнастика при коксартрозе включает упражнения, лёжа на животе:

    1. Не спеша поднимайте выпрямленную ногу на высоту 15 см от пола, зафиксировав положение насколько возможно. Повторяем со второй ногой.
    2. Поочерёдно поднимаем здоровую согнутую ногу как можно выше, повторяем с больной конечностью. Ненадолго поднятую ногу зафиксировать. Если возникла боль, отдыхаем, начинаем снова, поднимая ногу не высоко.
    3. Стараемся поднять вместе согнутые конечности.

    Зарядка помогает укрепить ягодичные, тазовые мышцы, что снизит нагрузку на больной сустав.

    Адаптивные занятия для новичков

    Доктор Бубновский рекомендует повторять упражнения по 15-20 раз. Гимнастика при коксартрозе для новичков включает упражнения:

    1. Сжать плотно губы, выдыхать, произнося «пф». Руки расположить на животе;
    2. Опуститься на пятки. Аккуратно вставать, делая вдох. Руками делаются круговые движения вокруг тела. Выдохнуть.

    Упражнения при коксартрозе, выполняемые лёжа:

    1. Руки убираются под голову. Ноги сгибаются в коленях. Не спеша, приподнимаем таз, выдыхаем при подъёме. Вдыхаем, возвращаясь обратно.
    2. Упражнение похоже на первое, только при подъёме соединяем колени.
    3. Соединить колени, локти в одной точке, выдыхая. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
    4. Поворачиваемся на бок, упираемся в пол рукой. Делаем группировку всего тела, колени подтягиваются к груди.

    Заниматься нужно каждый день, постепенно приучая мышцы к нагрузкам.

    Основной комплекс упражнений

    Освоив начальный уровень, можно переходить к основным упражнениям по методу Бубновского.

    К ним относятся упражнения:

    1. «Складной нож». Прямая нога отводится в сторону. Руками постараться ухватиться за стопу ноги, зафиксировать положение, вернуться обратно. При выполнении допускаются небольшие боли, со временем мышцы будут привыкать к нагрузкам.
    2. Упражнение можно выполнять и стоя, поочерёдно нагибаясь то к одной, то ко второй ноге. Упражнение позволяет укрепить суставы, растянуть мышцы поясницы.
    3. Лёжа на спине, медленно поднять ноги, постараться коснуться ими пола за головой. Это сложное упражнение, но эффективное. Можно для начала просто поднимать ноги, стремиться опустить их за голову. Упражнение делать 20 раз.

    Гимнастика Евдокименко

    Доктор советует выполнять движения с усиленным напряжением тазовых, бедренных мышц с одинаковой нагрузкой на обе ноги.

    Евдокименко предлагает выполнять упражнения по 10 раз:

    1. Лечь на спину, поднимать поочерёдно с фиксацией прямые ноги, таз должен быть прижат к полу;
    2. То же упражнение, но согнутой в колене под прямым углом ногой;
    3. Повернуться на живот. Приподнимать ноги, фиксируя их на высоте 15 см от пола на несколько секунд, затем развести в стороны, вернуть обратно;
    4. Это упражнение Евдокименко советует делать, если вы освоили основной комплекс. Ложимся на бок, сгибаем под собой ногу в колене. Другую ногу поднимаем под углом 45 градусов от пола, удерживаем в течение 30 секунд. То же самое повторяем другой ногой.

    В состоянии ремиссии заболевания можно заниматься особенной гимнастикой по методу Евдокименко.

    Комплекс гимнастики доктора Гитта

    Первое упражнение по методике Гитта позволяет усилить кровоснабжение болезненной области, улучшить работу кишечника, массируются внутренние органы. Пациент должен лечь на живот, двигать бёдрами, как бы перекатываясь с боку на бок.

    Следующее упражнение гимнастики Гитта можно выполнять лёжа на спине, в полусидячем положении. Ноги развести немного в стороны, разворачивать поочередно внутрь, наружу.

    Два следующих упражнения Гитта выполняются сидя. Ставим ноги на ширину плеч, плотно прижимая ступни к полу. Поочерёдно сводить, разводить колени. При появлении боли можно расставить колени более широко. Последнее упражнение состоит в поочерёдном приподнимании пяток от пола.

    При появлении дискомфорта, боли стоит прекратить занятия.

    Массаж как дополнение к основному лечению коксартроза

    Массаж при коксартрозе преследует цель усиления кровоснабжения больных суставов, укрепления ягодичных мышц. Часто мануальный терапевт причиняет неприятные ощущения, боль пациенту, после массажа остаются синяки, гематомы. Так быть не должно. Массаж должен приносить приятные ощущения, расслабленность. Важно обратиться к профессиональному массажисту.

    Массаж при коксартрозе делается плавными движениями, приносящими тепло, комфорт.

    Доктор посоветует воздержаться от массажа в следующих случаях:

    1. При наличии кровотечений, заболеваний крови;
    2. При повышенной температуре тела;
    3. При онкологических заболеваниях;
    4. При некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

    Физкультура при коксартрозе должна сочетаться с другими видами спортивной нагрузки. Можно ходить, например, в бассейн, выполнять там гимнастику. При коксартрозе тазобедренного сустава рекомендуется плавание в стиле «брасс». Если плохо плаваете, можно просто выполнять несложные упражнения в воде, держась за бортик. Упражнения можно найти на видео.

    Можно заниматься дома, в фитнес-центре на велотренажёре.

    Источник: otnogi.ru